Как сбросить 20 кг. и прекрасно себя чувствовать

Обновлено:

Поначалу не хотел я выкладывать данную статью в свой дневник. Казалось бы, тема похудания изъезжена настолько, что негде клейма ставить. Сколько разработано разных методик, диет, комплексов упражнений? Множество. Интернет буквально пестрит статьями, видеороликами и рекламой о разных способах привести свой вес в норму.

И я бы не стал публиковать эту заметку, если бы не моя знакомая. Буквально заставила меня рассказать о марафоне, который проходила, и добилась результатов. Неделя за неделей она была на таком эмоциональном подъеме, что я не устоял. А так как все это проходило на моих глазах и было прочувствовано мною и моим желудком, то не доверять фактам нет причин.

Весь рассказ далее пойдет от её имени. Так статья получилась более информативной и удобочитаемой.

Сегодня я расскажу об Елене – тренере по питанию, о проводимом ею марафоне, о своих успехах и трудностях в процессе похудания.

Мотивация

Я с детства была не худенькой девочкой, хотя ни мама ни папа никогда не были склонными к полноте. Возможно, сказалось то, что я была младшим из четверых ребенком в семье и все «плюшки» доставались мне.

Надеть красивое приталенное платье? Туфли на каблуках? Это было не про меня. Осуждения со стороны окружающих я не замечала. Наоборот, всем нравилась такая пампушка.

Но вес мой, пусть и не стремительно, шел в гору. При возникающих болях в ногах, сначала списывала на непогоду. Когда перевалило за сто при моем не высоком росте волей-неволей стала задумываться о здоровье. Появилась одышка, быстрая утомляемость. О том, чтобы пробежаться и речи идти не могло.

Но главным, как я считаю, мотивирующим фактором было все-таки не забота о здоровье. Желание и стремление, что я что-то могу сделать для себя полезного. Разум должен управлять телом, а не тело разумом.

Тут огромную роль играют наши привычки. Но об этом ниже.

Мой муж сыграл своего рода катализатором, в роли своеобразного пинка под пятую точку, не веря в мою силу воли. Каждый знает, как неприятно, когда в тебя не верят. Даже не просто неприятно – вскипает спортивная злость. Бурлит гордость и страсть доказать другим и самой себе в первую очередь, что ты можешь управлять собой.

Знакомство

Если ты хочешь добиться достойных результатов, то в одиночку это сделать тяжело. Необходим наставник, который уже имеет эти результаты, который проведет тебя более коротким и правильным путем к твоей цели. Как у спортсменов: занять высокое место невозможно без тренера.

Все гениальное просто. Если чего-то сильно хотим, мы притягиваем к себе это. Елена сама меня нашла в соцсети «ОК», когда я была на пике своей решимости стать стройнее. Предложила мне свою помощь в реализации моего плана похудеть. Здесь, наверняка, сыграло свою роль мое фото в профиле в тот момент.

Я, почти не раздумывая, согласилась. Могла ли я попасть на лохотрон? Возможно, да. Но тогда я впитывала как губка все советы. Было достаточно того, что у Елены реальный профиль в соцсетях. Не было никаких уговоров: не хочешь - как хочешь. Доступность в общении. И как оказалось, впоследствии, достойный уважения тренер.

Как проходит марафон по снижению веса.

Марафон длительностью две недели. Кажется, короткий срок. Но, я думаю, такой срок сделан неспроста. Человек за это время поймет, нужен ему марафон или нет, есть время на обдумывание своих успехов, что давалось особенно тяжело. При желании продолжать, даешь заявку на следующие две недели.

Я пробыла на марафоне 5 месяцев. С апреля по август я потеряла (и «не нашла» до сих пор) 20 кг. При моей мотивации для меня было совсем несложно. Да, пришлось отказаться от сладкого (замена мед), мучного, копченого, солений, макароны только твердых сортов. Но дискомфорт в питании чувствуешь только первый месяц. Да и отказываться от своих любимых мант мне не пришлось.

Вот тут-то и играют важную роль наши привычки. Дело в том, что привычка становиться привычкой, когда она встроилась в нашу повседневную жизнь. То есть нам комфортно с ней. Наш рацион питания – есть та привычка, что мы любим поесть, что нет. Изменить привычку, в любой сфере жизни, значит, выйти из зоны комфорта. Так уж устроен человек. Чтобы новая привычка встроилась в нашу жизнь необходимо не менее трех недель. Вот почему первый месяц может быть тяжело изменить свой привычный рацион питания.

В марафоне упор делается на правильном питании, физической нагрузке и контролю за своим состоянием, весом. Важно не только правильно питаться и в каком количестве. Важно сколько калорий мы потребляем и сколько сжигаем.

Накануне начала марафона присылается меню с количеством необходимых продуктов на неделю для того, чтобы заранее их закупить. Каждое утро натощак выпивается стакан воды. Организм наш с утра всегда обезвожен. В течении сна мы же не пьем (около 8-ми часов), а процессы в организме, пусть и заторможено, все равно идут для поддержания жизнедеятельности. И, не дай Бог, еще тратится на переваривания пищи, если поели на ночь. В течение дня выпивала до двух литров воды.

Контроль и своеобразное стимулирование на протяжении всего марафона осуществлялся следующим образом:

  • Каждое утро на весы, с обязательным фиксированием веса в виде фотографии.
  • Приготовление пищи + фото.
  • Каждый вечер – отчет в виде фотографий блюд, вопросов, пожеланий.
  • Каждую неделю – фото с весами.

В мессенджере создаются группы для общения с марафонцами, что дает еще больший стимул при движении к свое цели, обмен опытом, пожеланиям и советам. Обратная связь с тренером есть всегда и в любой момент можно получить поддержку и рекомендации.

Что дал марафон лично мне.

Как я рассказывала выше, на марафоне я провела пять месяцев. То, что я стала качественнее питаться – это ничего не сказать.

Я стала качественнее жить!

  • Придя на марофон, я весила 107 кг. По окончании – 87 кг. Может кто-то скажет, что немного-то за пять месяцев. А вы возьмите два ведра воды в руки и походите с ними целый день. Каково оно будет?

    Как говорит мой муж: - Не носивши кирзовых сапог, не познаешь прелесть домашних тапочек.

  • Я ввела в привычку новый рацион питания, который не только полезен, но и вкусен.
  • Море энергии. И откуда она только берется?
  • Стала подвижнее, чувство легкости в движениях.
  • После второго месяца марафона я стала делать небольшие пробежки. Бегаю и сейчас по вечерам. Бег тоже вошел в привычку.
  • Кто меня давно не видел – узнают не сразу. Некоторые даже спрашивают. А не болела ли? Отшучиваюсь.

Приучите себя любить по-настоящему! Поощряйте себя, но не вкусностями и сладостями, а натуральными соками и прочими полезностями. Заботьтесь о себе и своем организме.

А вот так я выгляжу сейчас. Сравните с фотографией выше. Стоит ли работать на собой?

На такой позитивной ноте и заканчивается повествование моей знакомой… От себя хотелось бы добавить, что работа над собой всегда требует усилий. И это вовсе не обязательно какие-то сверхусилия. Достаточно делать маленькие шажки в этом направлении, и вы достигните результата. Главное, их делать постоянно. Я не помню, но кто-то когда-то так, примерно, сказал:

- … даже если у тебя нет сил даже выполнить хоть маленькое действие к достижению своей цели – ложись в ее направлении. Тогда ты будешь думать о ней и силы найдутся.

Надеюсь, статья оказалась полезной. Если остались какие-нибудь вопросы, пишите в комментариях. Марафон платный. На момент написания статьи стоимость составляла 500 руб. за две недели. Поверьте, жена раньше тратила в 2,5 раза выше этой суммы. И это не реклама – ни в коем случае. Поэтому я здесь и не выставляю никаких контактных данных и ссылок. Данная статья имеет чисто рекомендательный характер.

Важную роль в написании этой статьи сыграл запал, энергия человека, поверившего в себя и обретшего уверенность. В желании поделиться с другими своими успехами, что, кстати, мотивирует ее еще больше в поддержании своей формы.

Делитесь заметкой в соцсетях и, возможно, найдутся те кто проходил уже этот марафон и тогда возвращайтесь на мой дневник с новыми комментариями.

С уважением, Анатолий.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Светлана Светлана
    Анатолий, доброго времени суток. Вы нисколечко не приувеличили, факты. Елена тренер по питанию от бога. Мои слова благодарности этому замечательному человечку не поместятся ни в одном сообщении. Благодаря составленно ею программе , поддержке и помощи я избавилась от 42 кг, осталось еще чуть чуть сбросить. Думаю по тихонечку к весне все у меня получется. Олечке огромный привет и сил физических и душевных. А вы большой молодец, что все это рассксзали. Пусть люди знают, что только труд над собой может дать результат, а не таблетки, коктели и модные диеты.
    Светлана .
    Ответить
    1. Аватар комментатора Анатолий Витенко Анатолий Витенко

      Благодарю за отзыв, Светлана. Оля привет получила из первых уст, т.к. после выхода статьи она более пристально отслеживать стала изменения на сайте. :)

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение